برای بهبود سیاتیک چه کارهایی انجام دهیم؟

◽️چاقی و اضافه وزن با کمردرد و سیاتیک مرتبط است. افزایش وزن ناشی از بارداری نیز می‌تواند منجر به افزایش فشار در عصب سیاتیک شود.

◽️در حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد مواقع، سیاتیک در عرض ۴ تا ۶ هفته بدون جراحی برطرف می‌شود.

-اعمال گرما یا یخ به نواحی آسیب دیده هر بار به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه

-اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی مدت

-بر اساس توصیه های یک متخصص مراقبت های بهداشتی (مانند یک فیزیوتراپ) به آرامی پایین بدن خود را کشش دهید.

میدونی هزینه هوشمندسازی خانه چقدره؟ روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن

برچسب‌ها: ,