پله پله

 دانشمندان کشف کرده‌اند که سیستم گلیمفاتیک مغز در طول خواب عمیق با استفاده از مایع مغزی‌نخاعی، مواد زائد متابولیک و پروتئین‌های سمی را از مغز دفع می‌کند. این فرآیند مانند یک سامانه پاکسازی عمل می‌کند که سلامت مغز را حفظ می‌کند.

 هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، فیبر، کربوهیدرات‌ها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بی‌شمار هویج توصیه می‌کنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.

 اگر شب‌ها احساس گرسنگی شدید می‌کنید و در نهایت وعده‌های بزرگ‌تری می‌خورید یا انتخاب‌های ناسالم انجام می‌دهید، یک میان‌وعده بعد از ناهار و حتی یکی بعد از صبحانه اضافه کنید. خوردن بیشتر در طول روز باعث می‌شود که در شب انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید، مانند خوردن غذاهای غنی از فیبر. این رویکرد می تواند به جلوگیری از پرخوری در آینده کمک کند، از مدیریت وزن و سلامت کلی حمایت کند.

 به کاهش وزن کمک می‌کند 

 رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایلام:  حدود ۵۰ درصد افرادی که در مراکز درمانی به‌ دلیل عفونت‌های تنفسی بستری می‌شوند به علت ابتلا به آنفلوآنزا فصلی است.

 نایب رئیس کمیسیون صنایع غذایی اتاق بازرگانی ایران گفت: براساس آخرین اطلاعاتی که هلدینگ عربستانی صافولا در روزهای گذشته در وب‌سایت خود منتشر کرده بنا بر سیاست‌های داخلی‌اش تصمیم گرفته کشور ما را ترک کند و در سال‌های گذشته نیز این شرکت همین اقدام را درباره مراکش و عراق صورت داد. 

دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی 

 یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه بارسلونا (UAB) در اسپانیا انجام شده، نشان می‌دهد که هر عدد چای کیسه‌ای، می‌تواند میلیاردها ذره میکرو و نانوپلاستیک (MNPL) را در هر میلی‌متر آبی که در آن غوطه‌ور می‌شود، آزاد کند.

◽️میکروپلاستیک‌ها قطعات پلاستیکی کوچکی هستند که می‌توانند برای محیط زیست و سلامتی انسان‌ها مضر باشند.محققان در مقاله منتشرشده خود نوشته‌اند که پلیمرهای میکرو و نانوپلاستیک، تأثیر زیادی بر برهمکنش‌های زیستی دارد که منجر به اثرات متنوعی بر ارگان‌ها، بافت‌ها و سلول‌ها می‌شود و می‌تواند منجر به پاسخ‌های ایمنی و تأثیرات بلندمدت بر سلامت مانند سرطان‌زایی شود.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن

 تمايل زياد به خوردن مواد قندي و چربي

 استفاده طولانی‌مدت از موبایل می‌تواند آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیری به چشم‌ها وارد کند. نور آبی صفحه‌نمایش به شبکیه آسیب می‌زند و خطر بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد. خستگی شدید، خشکی، نزدیک‌بینی و کاهش تمرکز از دیگر پیامدها هستند که در صورت بی‌توجهی ممکن است به کاهش دائمی بینایی منجر شوند.

 اگر اضافه وزن دارید تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید‌.هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و به اندازه کافی بخوابید.